Gyakori kérdések a C-vitaminról

Mit kell tudni a C-vitamin alapvető funkcióiról?

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, más néven aszkorbinsav. Kémiai képlete: C6H8O6.

 A szervezet alapvető és esszenciális tápanyaga, azonban pótlása csak is kizárólag a táplálkozással, étrend-kiegészítők adagolásával biztosítható.

Az aszkorbinsavnak számos fontos élettani funkciója ismert: Antioxidáns hatású vitamin, erősíti az immunrendszer ellenálló képességét, kimondottan betegségek (mint pl. a skorbut vagy az influenza ) megelőzését segíti.
Hasonlóan jótékonyan befolyásolja a kollagén termelődését, a kalcium beépülését, a vas felhasznosulását, számos pozitív változást eredményezve a szervezetben.
Bővebben a C-vitamin hatásairól >>>

Melyek a legjobb természetes forrásai a C-vitaminnak?

Az aszkorbinsav legjobb természetes forrásai a gyümölcsök és zöldségek. Különösen sok C-vitamin van a citrusfélékben (narancs, citrom, lime stb.), és számos zöldségben, mint pl. a paprika, paradicsom, brokkoli, savanyú káposzta.

Megjegyzés: A C-vitamin sérülékeny vegyület, hő hatására lebomlik. Főzéssel jóformán teljesen megsemmisül, de mondjuk a piacon napokig „pihenő” gyümölcsök vitamintartalma is lecsökken.

A C-vitamin pótlásának melyik a legjobb módja?

Fogyasszunk természetes forrásokat, vagy étrend-kiegészítőket, vitaminszükségletünket így is, úgy is biztosíthatjuk. Nem véletlen az sem, hogy mára elterjedtek, sőt orvosok által is javasolttá váltak a C-vitamin alapú készítmények, étrendkiegészítők.

A XX. század Szent Györgyi Alberthez hasonló (vagy talán még megszállottabb) nagyságú C-vitamin kutatója, Linus Pauling szerint nincs különbség (kémiai értelemben biztosan nincs!) a természetes és szintetikus aszkorbinsav között…

Mit kell tudni a C-vitamin ajánlott napi beviteléről?

A C-vitamin ajánlott napi bevitele (ezt jelöli számos étrend-kiegészítőn az RDA felirat) pontosan meghatározott mennyiség. A ‘National Instituties of Health’ szerint pl. ez a következő minimális mennyiségeket takarja:

6 hónapos kórtól – 40 mg,

7 és 12 hónapos kor között – 50 mg,gyik

1 és 3 éves kor között – 15 mg,

4 és 8 éves kor között – 25 mg,

9-13 év között – 45 mg,

Serdülőkorban – (nagyjából 14 éves kortól) 65-75 mg,

19 éves kor felett – 75-90 mg.

Utóbbihoz hozzátartozik, hogy terhes nőknek legalább 80-85mg, szoptató anyáknak 115-120 mg C-vitaminra van szükségük. Férfiaknál irányadó a 90 mg/nap mennyiség.

Meg kell említeni, hogy számos tényező, köztük pl. a testsúly, vagy a foglalkozás is befolyásolhatja a C-vitamin szükségletet: Egy ereje tejében lévő, 25 éves sportolónak egészen más a szükséglete, mint mondjuk egy hasonló korú, irodai munkát végző alkalmazottnak.

A minimális adagoláson túl ma inkább elterjedtebbnek mondható az étrend-kiegészítők formájában szedett (immunerősítőként) napi 500-1000 mg C-vitamin!

Hogyan adagoljam a biocom-os C-vitamin étrend-kiegészítőket?

A 60 db-os C1000 Biocom kapszulából napi 1 tabletta bevitele ajánlott étkezést követően, bő folyadékkal.

Az MSM-C vitamin italpor ajánlott adagolása a következő: 1/2 kanálnyi (2,75g) por feloldása vízben, gyümölcslében.

Mitől különleges az MSM-C vitamin italpor?

Az MSM, vagyis a metil-szulfonil-metán szerves kén vegyület, mely az élő szervezetekben jelen van. A kén-kutatók szerint egy szükséges, ám elhanyagolt tápanyaga, mely hozzájárul enzimek, aminosavak, kötőszövetek létrehozásához.

MSM-nek gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító, valamint allergiamegelőző hatásokat tulajdoníthatunk. Hiánya pl. enzim-kimerüléshez, szöveti elégtelenségek kialakulásához, fáradtsághoz, stresszhez vezethet.

Táplálkozástani kutatók manapság egyre gyakrabban hangsúlyozzák az MSM-pótlást. Ezenfelül az italpor vegánoknak és gluténérzékenyeknek is ajánlott!

Miért lenne szükségük a dohányosoknak több C-vitaminra?

Akár aktív, akár passzív dohányosokról legyen szó, esetükben az oxidatív stressz fokozottan jelen van, így esetükben még nagyobb szükség van az antioxidánsok bevitelére. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságát is jobban igénylik.

Az aszkorbinsav valóban gyulladáscsökkentő hatású?

A C-vitamin nem csak akut panaszok, betegségek esetén hatékony. Az edzések alatt jelentkező gyulladásokra kimondottan csökkentő hatással van.

Mi történik, ha a kelleténél több C-vitamint fogyasztok?

A C-vitamint szerencsére nehéz túladagolni, ettől függetlenül senkinek sem ajánlott mértéktelen fogyasztása, ugyanis olyan gyomorpanaszokat eredményezhet, mint a hasfájás, hasmenés, vagy puffadás. Mindezeket fejfájás, bőrégés, bőrpír is kísérheti. Tájékozódjon a témában >>>

Mely tápanyagok hatását erősíti a C-vitamin?

  • A C- és E-vitamin bizonyos, hogy szinergikusan, azaz kölcsönösen együtt fejtik ki antioxidáns hatásukat, növelve egymás hatékonyságát.
  • Az aszkorbinsav jó hatással van a vérképzésben alapvető vas, illetve a szervezet építőelemének, a kalciumnak a felhasznosulására!
  • A gyümölcsökben található bioflavonoid molekulákkal együttesen lép fel a C-vitamin a szabad-gyökökkel, valamint a fertőzésekkel szemben.
  • A béta-karotin, vagy a heszperidinnel is kölcsönösen erősítik egymás antioxidatív tulajdonságát.

Mik azok a szabadgyökök?

A szabadgyökök a szervezet energiatermelő folyamatai során keletkező igen instabil, agresszív és ebből kifolyólag kártékony oxigénből képződő molekulák Sok betegség kialakulásáért felelőssé tehetőek. Modern tudományos megközelítés szerint az öregedés jeleinek megjelenése is a megszaporodott gyököknek tudható be.

A szervezetben sejtromboló hatású szabadgyököket az antioxidáns vegyületek, mint pl. a C-vitamin is semlegesíthetik, szabályozhatják.

A C-vitamin fogyasztása segíthet megelőzni náthás megbetegedések kialakulását?

A C-vitamin bizonyosan tagja azon tápanyagoknak, étrend-kiegészítőknek, melyek immunerősítő és fertőzésellenes tulajdonságaiknál fogva mérsékelhetik az influenzára és náthára való hajlam kialakulását. Szerepük van az említett két betegség megelőzésében.

Ne feledjük! – Az egészséges szervezet az alapja a fertőzésekkel szembeni minél jobb ellenálló képesség meglétének! A C-vitamin pedig mint alapvető vitamin, támogatja szervezetünk egészséges működését!